⚽ 世界杯上下半场时间
常规90分钟 · 加时赛 · 点球大战
⏱️ 标准比赛时长 FIFA
45'上半场
15'中场休息
45'下半场
✅ 世界杯常规时间 = 上下半场各45分钟，总计90分钟。
⏳ 补时（伤停补时）由主裁判决定，通常1~10分钟。
⏳ 补时（伤停补时）由主裁判决定，通常1~10分钟。
* 图片仅为示意，实际补时由裁判根据比赛中止情况决定。
🏆 淘汰赛加时 & 点球
加时赛 30分钟
上下半场各15分钟
无中场休息
世界杯淘汰赛阶段若常规时间打平，则进行30分钟加时赛（上下半场各15分钟，交换场地但无休息）。若仍平局，则进入点球大战。
❓ 常见问题与解答
世界杯上下半场时间固定吗？
常规时间上下半场各45分钟是固定的，但每半场结束后会根据比赛中断情况增加伤停补时，补时长短由裁判决定。
中场休息多久？可以离开球场吗？
中场休息为15分钟，球员通常返回更衣室。世界杯历史上中场休息时间基本保持15分钟，除非特殊情况（如极端天气）裁判可调整。
加时赛上下半场之间休息吗？
加时赛上下半场之间没有休息，球员直接交换场地继续比赛。加时赛开始前有5分钟左右的准备时间。
世界杯历史上最长的补时是多少？
2022年世界杯小组赛伊朗vs英格兰，上半场补时14分钟，下半场补时13分钟，创下世界杯纪录。补时主要因为VAR检查、受伤及换人。
点球大战一般持续多久？
点球大战没有固定时长，通常5轮内决出胜负，若平局则进入突然死亡。整个过程大约10~20分钟。
📌 更多规则 · 世界杯官方赛制
📋 上下半场时间细节
- 上半场：45分钟，通常球队试探为主，体能充沛。
- 中场休息：15分钟，教练调整战术，球员补充水分。
- 下半场：45分钟，换人调整，体能与战术博弈关键期。
- 补时阶段：经常出现绝杀或逆转，被称为“世界杯魔力时刻”。
🌍 观赛助手 · 时间管理
世界杯比赛通常在北京时间18:00、21:00、23:00、凌晨0:00、3:00等时段开球。上下半场各45分钟，加上中场休息与补时，一场比赛约2小时。加时赛与点球大战会增加30~40分钟。
⏰ 预估总时长：
常规 约2h
加时 +30min
📸 世界杯经典时刻
上下半场时间规则自1930年至今基本保持不变